Qu’est-ce que la SophrO'balade ?

La SophrObalade est une alternance de marche et d’exercices de sophrologie en pleine nature.

Le but ?

e reconnecter avec son corps et les éléments qui nous entourent, vivre l’instant présent et ainsi gagner en énergie, en vitalité et en sérénité avec un mental plus apaisé.

Comment se déroule une sortie ?

1 - La sortie débute par une marche « silencieuse » durant laquelle, guidé par la voix du sophrologue, vous commencez à prendre conscience de votre corps en mouvement, de vos ancrages, de votre respiration…

Un entraînement à la marche en pleine conscience :

•       être à l’écoute de soi
•       être en lien avec l’environnement
•       être en accueil des phénomènes et sensations qui se présentent (la brise qui frôle notre bras, le soleil qui caresse notre visage, les odeurs, les bruits…)

Peu à peu, les sens s’aiguisent : contempler, percevoir, sentir, écouter…en conscience du moment présent 

2 - Puis, plus présent à soi, le mental libéré, vient le temps de la pause SophrO :

Une séance en pleine nature durant laquelle vous sont proposés des exercices de respirations ou toute autre technique sophrologique (relaxation, visualisation, médiation   ).

3 – Après cette pause, c’est le temps de la marche du retour où les sensations sont souvent différentes de la marche de l’aller (mouvements plus fluides, perceptions différentes, meilleure écoute, sens en éveil…)

Suivant la durée de la SophrObalade, il se peut que la marche soit ponctuée de plusieurs exercices de sophrologie avant la marche retour.

4 – A la fin de la SophrObalade, c’est le temps du partage :

Un temps d’échange, riche en prise de conscience, où ceux qui le souhaitent pourront partager leur expérience.

Quels sont les bienfaits de la SophrO'balade ?

•       Se détendre, s’apaiser, se ressourcer
•       Se déconnecter du stress, des pensées parasites, des idées négatives : bref lâcher-prise !
•       Découvrir la nature autrement et s’offrir une redécouverte de soi, de ses sensations, émotions, capacités…
•       Le corps s’imprègne, enregistre les bénéfices de la séance en pleine nature

La détente permettra une meilleure récupération et donc de retrouver énergie et vitalité au quotidien.

Vous repartez avec des outils qui vous permettrons de retrouver facilement cet état de bien-être. En se rappelant les moments, les images de détente par exemple, pour réactiver les sensations positives que le corps aura mémorisées.

Symboliquement, c’est aussi retrouver le sens de l’action qui nous pousse en avant. Retrouver ses capacités à s’émerveiller, retrouver ses valeurs, redonner du sens à sa vie en parcourant son chemin…

A qui s’adresse la SophrO'balade ?

La SophrObalade est accessible au plus grand nombre car elle se fait à votre rythme, en prenant le temps nécessaire pour apprécier le chemin.

Les groupes sont constitués de 9 participants maximum.
Les enfants peuvent participer à partir de 10-11 ans, accompagnés d’un adulte.

Prévoir une tenue et chaussures confortables, de l’eau pour vous désaltérer, un tapis de sol ou un coussin de méditation léger et facile à transporter.
SophrObalade organisée sous réserve de météo favorable.