Qu’est-ce que la Sophrologie ?
Un concept né en 1960
Créée en 1960 par Dr Caycedo , neuropsychiatre, la Sophrologie prend sa source dans des pratiques orientales (yoga, méditation bouddhiste et zen...), et occidentale (psychologie, hypnose, neurologie, relaxation…).
C’est une discipline psycho-corporelle qui a pour objectif l’équilibre et l’harmonie de nos 3 structures :
corps , mental , émotions.
Une méthode scientifique inspirée par la phénoménologie (accueil de ce qui se vit).
La Sophrologie s’est tout d’abord développée dans le milieu de la santé pour s’étendre ensuite aux domaines du sport, du développement personnel, de l’entreprise ainsi que dans les secteurs sociaux et éducatifs.
La pratique de la Sophrologie est une démarche personnelle qui permet de développer une meilleure connaissance de soi, de trouver ou retrouver des ressources en soi-même , de les mobiliser et de les adapter à ses besoins et objectifs …vers une autonomie et un épanouissement personnel !
Elle vise donc à renforcer l’équilibre entre notre corps, nos pensées et notre comportement émotionnel...
vers une harmonie intérieure.
Avec un entrainement régulier, la Sophrologie permet de stimuler de manière autonome tous ses potentiels :
sa capacité à se détendre, se concentrer, gérer son stress et ses émotions, mémoriser, positiver, projeter, créer, se dépasser etc…
Un entraînement qui permet d’améliorer sa qualité de vie au quotidien et s’adapter au mieux aux conditions de vie de la société actuelle.
Tel un sportif, un musicien, un artiste qui développe et affine ses talents au rythme de ses entraînements !
Un Art de vie » au quotidien !
Pourquoi pratiquer la Sophrologie?
La Sophrologie apporte de nombreux effets positifs au quotidien :
- Apprendre à mieux vivre ses émotions
- Calmer le mental et vivre dans l'instant présent
- Apprendre à gérer le stress et l'angoisse, les douleurs…
- Reprendre contact avec son corps et sa respiration
- S'adapter au changement
- Se préparer aux objectifs
- Se relâcher et retrouver calme et équilibre
- Lâcher-prise
- Prendre conscience de ses ressources, de ses capacités…
- Développer et renforcer la confiance en soi
- Améliorer la qualité du sommeil
- Améliorer la concentration
- Favoriser la pensée positive
- Développer ses capacités
Et bien d’autres à découvrir...
La Sophrologie allie trois techniques simples :
La respiration,
La détente corporelle
La visualisation positive
En s’appuyant sur la prise de conscience de la respiration, des sensations corporelles, des émotions, la Sophrologie permet de se recentrer, de revenir pleinement dans l’instant présent, dans une harmonie entre le corps, le mental et les émotions.
Elle permet ainsi au quotidien, de gérer son stress, ses émotions, d’apprendre à libérer ses tensions, de retrouver calme et équilibre, et de renforcer ses capacités.
La Sophrologie est axée sur le positif de la personne ; un positif que l’on cherche à dynamiser et à renforcer.
En sophrologie le positif est assimilé à tout ce qui mobilise, agréable ou désagréable, mais qui fait « avancer » sur le chemin de sa vie!
La sophrologie nous amène à nous défaire de nos jugements, nos automatismes, nos croyances pour porter un regard neuf sur les évènements, ce qui nous rend plus serein dans notre façon d’appréhender le monde.
Nous avons tous en nous des capacités, des potentiels dont nous n’avons pas toujours conscience, la sophrologie nous aide à les mettre en lumière et à les faire grandir.
La Sophrologie utilise donc un ensemble de techniques mobilisant le corps et le mental.
Des techniques basées sur la respiration, l’écoute du corps, la relaxation, la visualisation et la concentration/méditation…dans un principe d’action positive.
Des exercices simples, ludiques et faciles à reproduire chez soi !
Des exercices qui correspondent à vos besoins et vous permettent d’atteindre vos objectifs.
Comment se pratique la Sophrologie ?
La Sophrologie se pratique dans différentes postures principalement debout ou assis, parfois allongé.
Les mouvements proposés sont doux, toujours exécutés dans la limite de vos capacités et ne nécessitent pas une tenue spécifique.
Chaque séance est adaptée en s’appuyant sur des exercices de détente musculaire, de respirations et de visualisations.
La Sophrologie se pratique en séance individuelle pour un objectif ciblé ou en groupe.
Pour cela je vous reçois
au cabinet du centre "Azur Santé", sur rendez-vous pour les séances individuelles et sur inscription pour les séances en groupe. Les séances de groupes se font sous forme d’Atelier et pourront également compléter les séances individuelles.
Je peux également me déplacer à domicile, en entreprises ou dans vos associations.
Je propose également des séances en visio-conférence, et en pleine nature.
N’hésitez pas à me contacter pour plus d’informations.
Pourquoi est-il important de s’entraîner ?
La Sophrologie apporte des effets bénéfiques pendant les séances, mais ils ne sont durables que si l’entraînement est régulier !
Comme un sportif ou un artiste (musicien, comédien, peintre…) dont l’entraînement régulier permet le développement de la performance, d’affiner ses talents, son geste…
Plus l’entraînement est régulier, plus vite l’objectif est atteint.
La progression se fait donc au rythme de l’entraînement dans le respect du rythme et des possibilités que chacun se donne.
La Sophrologie pratiquée de manière régulière permet d’acquérir une autonomie. Vous pourrez alors utiliser les outils assimilés au fil des séances dès que vous ressentez le besoin, dans tout lieux.
Comme une gymnastique de la conscience, la pratique de la Sophrologie demande de l’entraînement !
La Sophrologie ne remplace en aucun cas un suivi médical et ne se substitue pas à un traitement prescrit par un médecin.